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拼搏在线彩票预测肩酸背痛都是沙发或吊椅的错

发布时间:2019-04-08 16:49来源:未知点击:

  久坐族常常出现腰背痛现象,应该如何调整坐姿呢?我想很多人都不是很清楚,甚至都没人关心过这个问题。沙发摇椅坐着舒服,实际上真的对身体好吗

  现在常坐办公室的上班族大多是长时间面对电脑,他们一周5天坐下来,常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解。那么久坐族如何养成正确的坐姿

  医学角度来讲一个好的坐姿可能并不是让你觉得最放松的坐姿,而是一个对你的脊柱最好的坐姿。好的姿势可以使肩膀得到放松,双脚平放在地上减轻腰椎的压力,上身挺拔使脊柱能够维持其自然的曲线。一个正确的坐姿应包括

  利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法。如果你坐在普通的板凳上,臀部后靠,不要靠在椅背上,保持整个背部直立,仿佛被椅背支持着一样。一开始你可能不适应这个姿势,但是时间一长,你会觉得颈部、肩部和背部都非常的舒适。如果你坐在沙发椅上,不经常卧在沙发上较好。可将双脚平放在地面上并保持背部直立,肩部微微向后远离靠背

  无论何时无论何地无论坐在哪,这句话都是适用的,因为驼背时间一久,这个姿势会牵拉肩颈,引起慢性肩颈痛和头痛。坐久了感觉累又不能离开座位的话可以轻微摇动全身,可以帮助你保持机体活跃及保持平衡

  坐低椅子容易颈痛,坐高椅子容易腰痛肩酸。桌子的高度也应配合椅子,坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动,使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。坐着的时候不要扭转身体使两侧臀部均匀受力比较好。使用电脑的时候应避免头前倾,保持肩胛骨下沉,不要耸肩

  请调整靠背与椅子的角度为100度~110度之间。这个角度的靠椅会比90度椅子更有支撑腰部的作用。另外,一把好的椅子除了可以有效的支撑起你的腰部和颈部,能够使你的双脚平放于地面以外,还应有合适的扶手,可以使你的肘部贴近身体两侧,如果你的椅子没有扶手,也尽量不要使肘关节远离身体两侧。椅子最好有五个轮子便于移动。如果使用键盘,那么键盘的高度应使肘关节能够弯曲90度并尽量靠近你的身体



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